🌲 轻井泽森林度假

四天三晚慢游攻略 · 八王子出发 · 佐久平东横INN住宿
🗓 夏季出行 🚃 电车/新干线 🌲 森林+瀑布 👶 两大一小 💰 经济实惠 🐢 慢节奏

行程概览

🚃
单程交通
约2小时
八王子→东京(中央线)
→佐久平(北陆新干线)
🏨
住宿
¥7,500/晚
东横INN 佐久平站浅间口
步行1分钟到站
💰
总预算(4天)
≈ 5,000 RMB
2大1小 · 含交通住宿餐饮
不含购物
🌡️
轻井泽夏季
22°C
比东京低7-10°C
避暑胜地

🏨 东横INN 佐久平站 浅间口

〒385-0026 長野県佐久市佐久平駅北26-15

💰 双人房:¥7,500-9,000/晚
🍳 早餐:免费饭团早餐 6:30-9:00
🚶 距车站:步行1分钟(浅间口)
👶 儿童政策:学龄前儿童免费同床
🚿 设施:免费Wi-Fi · 投币洗衣 · 免费欢迎咖啡
📝 预订:官网最优惠 toyoko-inn.com

⚠️ 重要更正:佐久平到轻井泽只能坐新干线(一站·约10分钟),不是信浓铁道。单程自由席约 ¥1,320/人,每天往返约 ¥5,280(2成人)。小孩免费。

🌿 这次旅行的核心思路

你说得对——轻井泽不是"打卡景点"的地方,是"泡在森林里"的地方。这份攻略的设计理念:

"与其每天赶3个景点,不如每天只深入一个区域。让森林的时间变慢,让溪流的声音留下来。"
01
Day 1 · 佐久平半日游
八王子出发 → 佐久平 → 入住东横INN → 小镇散步
10:30 - 11:10
🚃 八王子 → 东京站
JR中央线特别快速(中央特別快速),约40分钟。在八王子站乘坐开往东京方向的列车。
💰 运賃 ¥1,320/人 | 使用Suica刷卡即可 | 车内可看窗外多摩丘陵风景
11:30 - 12:45
🚄 东京站 → 佐久平站
北陆新干线「あさま」(Asama),约70分钟。在东京站23番线乘车。建议买自由席(自由席料金 ¥6,040/人),比指定席便宜 ¥530。
💰 自由席 ¥6,040/人 | 小孩免费 | 车窗右侧可看到浅间山 | 建议提前在SmartEX App购票
12:45 - 13:00
🏨 入住东横INN 佐久平站浅间口
佐久平站浅间口(北口)出站,步行1分钟即到酒店。15:00正式入住,但可提前寄存行李。
🧳 先寄存行李,14:00后再回来正式check-in | 免费欢迎咖啡在1F
13:00 - 14:00
🍱 午餐 · AEON MALL 佐久平
酒店出来步行3分钟即到AEON MALL佐久平。2F美食街有各种选择:拉面、寿司、定食。推荐「信州そば」(信州荞麦面),长野县名物。
💰 人均 ¥800-1,200 | 1F超市可买明天零食水
14:00 - 16:30
🌳 佐久平小镇散步路线
不用赶,就是慢慢走。从酒店出发,沿以下路线散步:
佐久平站 蓼科口
佐久平站 蓼科口
佐久平駅 蓼科口(南口)
新干线开业纪念碑就在蓼科口广场。从这里可以看到远处八岳连峰的轮廓。站内还有「プラザ佐久」(Plaza Saku),1F卖佐久本地特产,2F有物产展。买点信州味噌、野泽菜渍做伴手礼。
📷 新干线纪念碑 🏔 八岳远眺 🎁 本地特产
📍 Google Maps 导航
千禧年公园 佐久平
千禧年公园
ミレニアムパーク
佐久平站蓼科口步行5分钟。佐久市民的休闲公园,有大草坪、林荫散步道。夏天绿意盎然,坐在树荫下的长椅上发呆,感受佐久平原的开阔和安静。旁边有市民交流广场,带儿童游具,1岁半的小朋友可以玩一会儿。
🌿 大草坪 🧒 儿童游具 🪑 林荫长椅
📍 Google Maps 导航
17:30 - 19:00
🍶 晚餐 · 佐久平站周边居酒屋
推荐「佐久平プラザ21」1F的居酒屋(站前2分钟),有信州本地清酒和山菜料理。或者AEON MALL内的餐厅也方便。佐久市是「鲤の里」(鲤鱼之乡),如果敢尝试可以点一份鲤料理。
💰 人均 ¥1,500-2,500 | 推荐尝信州清酒「あかねさす」
19:00 - 20:00
♨️ 佐久平プラザ21 健康ランド
你说不要温泉,但这个是日归澡堂(健康ランド),不是温泉旅馆。走了一天泡个澡放松一下,¥1,000/人。如果不需要可以跳过,回酒店休息。
💰 ¥1,000/人(大人)| 6:00-24:00 | 站前步行2分钟
Day 1 小计:交通 ¥14,720(2人往返新干线+中央线)| 餐饮 ≈¥4,000 | 住宿 ¥7,500
今日关键词:安顿、散步、品尝信州味道
02
Day 2 · 白丝瀑布1日券巴士巡游
草軽交通1日券 · 14站自由上下车 · 白丝瀑布优先 · 周末时刻表

🚌 草軽交通 白丝瀑布1日券

价格 大人 ¥1,400 / 儿童 ¥700(1岁半免费)
覆盖区间 轻井泽站北口 ⇔ 白丝瀑布(14站自由上下车)
购买方式 线上电子票(KKday / Trip.com),出示手机即可,无需换实体票
乘车地点 轻井泽站北口 2番乗り场(草軽交通)
注意 草軽交通巴士不能用Suica!用1日券或现金/PayPay支付
单程票大人¥720,往返¥1,440。1日券比往返票便宜且可多次上下车,非常划算。
建议出发前在 KKday 提前购买:搜索「白糸の滝 1日フリー乗車券」
📅 周末巴士时刻表(土日祝)
去程(轻井泽驼→白丝瀑布):08:40 / 09:00 / 09:30 / 09:40 / 10:20 / 10:30 / 11:10 / 12:00 ...
回程(白丝瀑布→轻井泽驼):09:16 / 09:36 / 09:56 / 10:26 / 10:50 / 10:56 / 11:03 / 11:30 / 11:46 / 12:30 / 13:10 / 13:40 / 14:06 / 14:46 ...
周末班次比平日多,每20-30分钟一班,末班17:46。建议出发前在Navitime确认最新时刻。
08:15 - 08:30
🚄 佐久平 → 轻井泽
同昨天,新干线一站约10分钟,¥1,320/人。
08:30 - 08:40
🚌 轻井泽站北口 2番乗り场上车
出站后到北口巴士站2番乘场(草軽交通),出示手机电子票给司机看。坐往白丝瀑布方向(05白糸線),先坐到终点站——白丝瀑布。
⚠️ 策略:先坐到最远的白丝瀑布(25分钟),回程一路停靠游玩,不走回头路
08:40 - 09:05
🚌 巴士25分钟 → 白丝瀑布站下车
沿途穿过轻井泽的森林山路,窗外的落叶松林和远处浅间山构成一幅画。在终点站「白糸の滝」下车。
09:05 - 10:30
💧 白丝瀑布 · 深度游览(1.5小时)
白丝瀑布 轻井泽
白丝瀑布
白糸の滝(しらいとのたき)
国家名胜·天然纪念物。高3米、宽70米的半圆形瀑布——数百条细水如白丝般从岩壁滑落,汇成碧绿的水潭。夏天阳光透过水雾形成彩虹,周围是浓密的落叶松林,空气湿润清凉。水声不大,像一场持续的细雨声。免费参观。旁边有天然冰刨冰店「杵屋」。上午9点顺光拍摄最佳,游客也不多。
🌈 水雾彩虹 🌲 落叶松林包围 🆓 免费参观 🍧 杵屋天然冰刨冰 📸 上午顺光拍摄最佳
📍 Google Maps 导航
白丝瀑布夏季实景 白丝瀑布全景
白丝瀑布打卡亮点:①正面拍摄全景 ②走到瀑布侧面感受水雾 ③在观景台上拍全家福 ④买一碗天然冰刨冰边吃边看 ⑤夏季翠绿苔藓特写
10:30 - 11:00
💦 竞返之泷 · 森林秘境小瀑布
竞返之泷 夏季新绿 竞返之泷 实景
竞返之泷
竜返しの滝(りゅうがえしのたき)
从白丝瀑布坐巴士回程1站(约5分钟)在「竜返しの滝」站下车。这是一座藏在森林深处的小型瀑布,名字意为"龙回头"——传说龙飞到这里因山势太陡不得不折返。水量不大但氛围幽静,周围苔藓覆盖的岩石和古树构成一幅森林画卷。游客极少,是真正的"秘境"体验。停留约20-30分钟即可。
🐉 龙回头传说 🤫 秘境氛围 🌲 苔藓与古树 🆓 免费参观
📍 Google Maps 导航
11:00 - 12:00
🏛 三笠 · 旧三笠酒店 & 落叶松并木
旧三笠酒店 轻井泽 三笠通 落叶松并木道 旧三笠酒店侧面
旧三笠酒店
旧三笠ホテル(きゅうみかさほてる)
从竞返之泷坐巴士到「三笠」站下车(约10分钟)。这是明治39年(1906年)建造的木造洋风酒店——日本现存最古老的纯西洋式度假酒店,国家重要文化财。内部复原了明治时代的客房和大厅,可以免费参观。门前的落叶松并木道是轻井泽最经典的风景之一——笔直的参天落叶松形成绿色隧道,夏天阳光透过针叶洒下斑驳光影。
🏛 明治木造洋风建筑 🌲 落叶松并木绿色隧道 🆓 免费参观 📚 国家重要文化财 📸 并木道拍照绝佳
📍 Google Maps 导航
12:00 - 13:30
🏘 旧轻井泽银座 · 午餐 + 散步
从三笠坐巴士到「旧軽井沢」站下车(约5分钟)。这是轻井泽最古老的商业街,长约600米——欧式木造建筑、各种咖啡馆、面包房、果酱店。在这里吃午餐、散步、购物。推荐:①「軽井沢ブルーミーネル」果酱工房 ②「澤村」咖啡(自家烘焙) ③「ペイネの森」画廊+咖啡 ④「メルヘン通り」散步。
旧轻井泽银座商店街 旧轻井泽银座夏季实景 旧轻井泽银座街道
旧轻井泽银座商店街
旧軽井沢銀座(きゅうかるいざわぎんざ)
轻井泽"别墅地文化"的发源地——散步、喝咖啡、买果酱,这就是当地人的日常。两侧是欧风木造店铺,有百年以上的老字号果酱店、咖啡店、面包房。午餐推荐:「カトレア(Cattleya)」洋食蛋包饭、「ミカドコーヒー」蜂蜜苏打、「澤村」手冲咖啡+三明治。
jams 轻井泽果酱工房 ☕ 澤村自家烘焙咖啡 🍞 万平饭店面包 🎨 ペイネの森画廊 🍳 Cattleya 蛋包饭
📍 Google Maps 导航
13:30 - 14:00
⛪ 圣保罗天主教教会
圣保罗天主教教会 轻井泽 圣保罗天主教教会夏季实景
圣保罗天主教教会
聖パウロカトリック教会
从旧轻井泽银座步行约5分钟到「聖パウロ教会前」巴士站附近。由安东尼·雷蒙德(Antonin Raymond)设计的木造教堂,建于1935年。温暖的木质 interior 和尖拱窗户营造出宁静的祈祷空间。是轻井泽的标志性建筑之一,经常出现在明信片和旅游手册上。免费参观。
🏗 安东尼·雷蒙德设计 🌲 温暖木造建筑 🆓 免费参观 📸 轻井泽标志性建筑
📍 Google Maps 导航
14:00 - 14:15
🚌 返回轻井泽站
在「聖パウロ教会前」或「旧軽井沢」巴士站坐回程巴士到轻井泽站北口(约5-10分钟)。1日券随意乘坐。
14:15 - 16:30
🛍 轻井泽Prince Shopping Plaza(可选)
轻井泽站南口出来就是Prince Shopping Plaza——240家店的奥特莱斯。如果还有精力可以逛一逛,或者在站前咖啡馆休息。也可以提前坐新干线回佐久平休息。
💰 免税购物 | 站前步行3分钟 | 夏季有特卖
17:00 - 18:30
🍽 晚餐 · 轻井泽站前或Prince Plaza
轻井泽站前和Prince Plaza都有美食广场。推荐站前的「油そば」或Prince Plaza内的信州料理。也可以回佐久平后在AEON MALL吃。
💰 人均 ¥1,200-2,000
19:00 - 19:30
🚄 返回佐久平
轻井泽站坐新干线回佐久平,约10分钟。
Day 2 小计:新干线往返 ¥5,280 | 1日券 ¥2,800 | 餐饮 ≈¥5,000 | 住宿 ¥7,500
今日关键词:白丝瀑布、巴士巡游、旧三笠酒店、教会
03
Day 3 · 轻井泽森林沉浸日
云场池森林散步 → 星野区域泡一整天 → 高原教会烛光夜
07:00 - 08:00
🍳 东横INN免费早餐
6:30开始有免费饭团早餐。吃完退房不用——今天回来住。带上轻便背包出发。
08:15 - 08:30
🚄 佐久平 → 轻井泽
北陆新干线,一站约10分钟。自由席 ¥1,320/人(小孩免费)。每隔15-30分钟一班,不用提前买,用Suica刷卡进站乘车。
⚠️ 注意:这是新干线不是信浓铁道!到轻井泽后先不急着出站,站内信息中心拿一份免费地图
08:40 - 09:00
🚲 租自行车
轻井泽站北口出来有多家租车店。推荐「レンタサイクル サイクルテラス」或站前任意一家。电动助力车 ¥1,500/天,普通车 ¥700/天。带1岁半小孩建议租带儿童座椅的电动助力车。
💰 电动助力车 ¥1,500/辆 | 儿童座椅 ¥500 | 17:00前还车 | 需要护照登记
09:00 - 10:30
🌲 云场池 · 森林湖畔散步
云场池 夏季
云场池
雲場池(くもばいけ)
从轻井泽站骑行约10分钟。这是轻井泽最经典的森林湖泊——水面倒映着周围的落叶松和绿树,夏天是一片浓郁的翠绿。环湖一圈约20分钟,沿木栈道慢慢走,听得见风穿过树叶的声音。清晨人少,光线最美。约翰·列侬曾经常在这里散步。
🟢 夏季翠绿倒影 🚶 环湖20分钟 🎵 列侬散步道 📸 清晨光线最佳
📍 Google Maps 导航
云场池夏季实景
11:00 - 12:30
☕ 前往星野区域 · 途经旧轻井泽
从云场池骑行约15分钟到旧轻井泽银座,在这里短暂停留。可以去「ミカドコーヒー(Mikado Coffee)」喝一杯轻井泽名物蜂蜜蓝莓苏打,然后继续骑行约10分钟到星野区域。
💰 蜂蜜苏打 ¥750 | 旧银座商店街有各种小店可逛
12:30 - 15:30
🌿 ハルニレテラス(春榆露台)· 森林溪流边的午后
轻井泽森林别墅区(春榆露台周边森林实景)
ハルニレテラス(春榆露台)
ハルニレテラス(Harunire Terrace)
这是星野度假村核心区域的木造商业街区——沿溪流而建,16家店铺在春榆树的树荫下排列。木栈道、木漏れ日(阳光透过树叶的缝隙)、溪流声——这就是轻井泽的日常。在这里待一个下午:午餐在「村民食堂」吃信州野菜咖喱,然后逛「箱冢书店」「 utile」杂货店,在溪边长椅上坐着什么都不做。
🍽 村民食堂(野菜咖喱¥1,600) 📚 箱冢书店(精选选书) 🛍 utile 杂货铺 🌊 溪流边长椅发呆 🍦 天然冰刨冰(夏季限定)
📍 Google Maps 导航
15:30 - 17:00
⛪ 高原教会 & 石之教会
轻井泽高原教会
轻井泽高原教会
軽井沢高原教会(Karuizawa Kougen Church)
从春榆露台步行5分钟。一座木质小教堂,藏在落叶松林深处。阳光从高大窗户洒进来,木头的香气和安静的氛围让人瞬间平静。星野区域的精神地标。免费参观,推婴儿车可以进入。
🌲 森林中的木造教堂 🆓 免费参观 🕯 夏季烛光夜(19:00-21:00)
📍 Google Maps 导航
石之教会 内村鉴三纪念堂 石之教会内部
石之教会 内村鉴三纪念堂
石の教会 内村鑑三記念堂
高原教会旁边步行3分钟。一座用石头和玻璃弧形交织建成的独特教堂——光线从石缝间透入,像森林里的光柱。建筑本身就是一件艺术品。这是轻井泽最受欢迎的婚礼教堂之一,白天可以免费参观。
🏗 石与光交织的建筑 🆓 免费参观 📸 建筑摄影绝佳
📍 Google Maps 导航
17:00 - 18:30
🍽 晚餐 · 星野区域餐厅
春榆露台有几家不错的晚餐选择:「村民食堂」(信州料理定食 ¥1,800起)、「bleston court」(西式简餐)。也可以在「沢村」咖啡吃轻食。夏季晚上露台座位很舒服。
💰 人均 ¥1,500-2,500 | 夏季露台位需要等位 | 建议早点去
19:00 - 20:30
🕯 高原教会 烛光夜(夏季限定)
夏季限定活动!高原教会前会点亮数百根蜡烛,通往教堂的林间小路被烛光包围。整个森林变成一个温暖的光之世界。非常浪漫,也很适合带小朋友——孩子会被烛光吸引。免费参加。
🆓 免费 | 19:00-21:00 | 仅夏季(7-8月)| 不需要预约 | 带件薄外套晚上凉
20:30 - 21:00
🚲 还车 → 🚄 返回佐久平
骑行回轻井泽站还车(17:00-20:00大部分店都开),然后坐新干线回佐久平。末班车较晚不用赶。
💰 新干线 ¥1,320/人 | 确认末班时间(通常22:00前都有车)
Day 3 小计:新干线往返 ¥5,280 | 自行车 ¥2,000 | 餐饮 ≈¥5,000 | 住宿 ¥7,500
今日关键词:森林、溪流、木漏れ日、烛光
04
Day 4 · 佐久平晨间散步 & 返程
小海线高原铁道 → 旧中込学校 → 佐久平 → 八王子
07:00 - 08:00
🍳 最后的免费早餐 + 退房
东横INN免费饭团早餐,8:00前退房。行李可寄存在酒店或佐久平站投币储物柜。
08:30 - 11:00
🚂 小海线高原铁道 · 八岳高原铁路体验
佐久平站换乘JR小海线(九站中有九站入选"JR最高海拔车站Top 9"!被称为"八ヶ岳高原鉄道")。坐到滑津站(3站·约10分钟),开始散步路线。
旧中込学校 佐久市
旧中込学校
旧中込学校(きゅうなかごみがっこう)
从滑津站步行约15分钟。明治8年(1875年)建造的日本最古老的拟洋风学校建筑之一——国家重要文化财。彩色玻璃圆窗、木造教室、当时的课本展示。当年因为窗户用了玻璃(很稀罕),开业时每天都有人来参观。门票免费,值得一看。
🏛 明治拟洋风建筑 🎨 彩色玻璃圆窗 🆓 免费参观 📚 国家重要文化财
📍 Google Maps 导航
ChouChou甜点店 蛋糕 ChouChou甜点店 泡芙
ChouChou 甜点店 + 成智公园
シューシュー + 成智公園
旧中込学校旁边就是成智公园——展示着小海线曾经运行的蒸汽机车和内燃机车。旁边的ChouChou是一家法式甜点店,巧克力泡芙和布丁是招牌。在公园里吃着甜点看旧火车,非常惬意的晨间时光。
🍫 巧克力泡芙 🍮 招牌布丁 🚂 蒸汽机车展示
📍 Google Maps 导航
11:00 - 12:00
🍵 喫茶明誠堂 · 复古咖啡店
从成智公园步行5分钟。一家1945年开业的复古喫茶店——外观仿照旧中込学校建造,店内永远放着古典音乐。推荐那不勒斯意面和蛋糕套餐。这是佐久当地人去了几十年的老店。
💰 蛋糕套餐 ¥900 | 那不勒斯面 ¥850 | 9:00-20:00 | 每月第三个周三休
12:00 - 12:30
🚶 散步回滑津站 → 🚂 回佐久平
慢慢走回滑津站(约15分钟),坐小海线3站回佐久平站(约10分钟)。取行李准备出发。
13:00
🚄 佐久平 → 东京站(出发!)
北陆新干线「あさま」自由席,约70分钟到东京站。建议12:45前到站台。
💰 ¥6,040/人 | 确保提前买好票或用Suica
14:30 - 15:10
🚃 东京站 → 八王子
JR中央线特别快速,约40分钟。到家约15:15,行程圆满结束。
Day 4 小计:小海线 ≈¥500 | 餐饮 ≈¥2,500 | 返程交通含在往返总价内
今日关键词:高原铁道、复古咖啡、轻松返程

💰 预算总表

项目 明细 金额(日元)
🚃 往返交通 八王子⇔东京(中央线) ¥1,320×2×2人 + 东京⇔佐久平(新干线自由席) ¥6,040×2×2人 ¥29,440
🚄 轻井泽通勤 佐久平⇔轻井泽(新干线1站) ¥1,320×2人×2天往返 ¥10,560
🚌 当地巴士 Day2 草軽交通 白丝瀑布1日券 ¥1,400×2大人 ¥2,800
🚂 小海线 Day4 佐久平⇔滑津往返 ¥500
🚲 自行车 Day3 电动助力车+儿童座椅 ¥2,000
🏨 住宿 东横INN 佐久平 ¥7,500×3晚 ¥22,500
🍽 餐饮 4天3晚,日均¥4,500(2大1小) ¥18,000
🍧 零食/刨冰 天然冰刨冰、咖啡、甜点 ¥3,000
🎫 景点门票 所有景点免费!(云场池、白丝瀑布、千泷瀑布、教会等) ¥0
📊 总计(约) ≈ ¥88,800

💡 按当前汇率(1 RMB ≈ 21 JPY)折算:约 4,240 RMB(2大1小 · 4天3晚 · 含全部交通住宿餐饮)
💡 比住轻井泽镇上酒店节省约 ¥20,000-30,000(≈1,000-1,400 RMB)
💡 小孩(1岁半)所有交通免费、住宿免费同床,仅产生少量餐饮费用

📋 交通时刻参考

区段 线路 时间 票价
八王子 → 东京 JR中央线特别快速 约40分钟 ¥1,320/人
东京 → 佐久平 北陆新干线 あさま(自由席) 约70分钟 ¥6,040/人
佐久平 → 轻井泽 北陆新干线 あさま(自由席) 约10分钟 ≈¥1,320/人
轻井泽站 → 白丝瀑布 草軽交通巴士(1日券 ¥1,400/大人) 约25分钟 1日券含
白丝瀑布 → 旧轻井泽 草軽交通巴士(1日券) 约15分钟 1日券含
佐久平 → 滑津 JR小海线 约10分钟 ¥240/人

⚠️ 交通注意事项

  • 新干线:佐久平⇔轻井泽是新干线一站,不是信浓铁道!自由席可用Suica直接刷卡乘车(推荐)或买纸质票
  • 小海线:接受Suica,也可买纸质票
  • 草軽交通巴士:不能用Suica!提前在KKday/Trip.com购买白丝瀑布1日券(电子票),出示手机即可。或在车上用现金/PayPay支付
  • 小孩(1岁半):所有JR/新干线/巴士免费(不占座),无需购票
  • SmartEX App:建议提前下载,可以提前买新干线票选座,避免满席
  • Suica:中央线、新干线(自由席)、小海线都可以刷Suica,非常方便

🎒 夏季行李清单

👕
衣物
薄长袖×3 + 短袖×3
轻井泽早晚凉22°C
带一件薄外套
👟
鞋子
舒适步行鞋
Day2巴士巡游需要
方便上下车
🧴
必备
驱蚊喷雾 + 防晒
森林蚊虫多
高原紫外线强
👶
儿童用品
轻便婴儿车
大部分路段可推
巴士巡游更轻松

🗺 全程景点地图

📍 红色标记为佐久平站区域 · 绿色标记为轻井泽景点 · 可点击放大查看

💡 当地人玩法 Tips

🌲 轻井泽森林度假攻略 · 四天三晚 · 2026夏季版
祝你和家人旅途愉快!